Йога-нидра

Йога-нидра (йогический сон) - техника сознательного расслабления, осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.

Эту практику возродил Мастер тантрической йоги Свами Сатьянанда Сарасвати.

Как строится занятие?
Первая часть занятия – активная – хатха-йога и дыхательные практики. Вторая часть – собственно йога-нидра – положение лежа на спине в шавасане – расслабление под спокойную музыку и голос инструктора (от 20 до 40 минут).

Форма одежды
Для занятия необходима спортивная и тёплая одежда.
(носки, кофта с длинными рукавами и что-то мягкое под голову).

Йога-нидра особенно актуальна для современного человека, живущего в городе, хорошее средство для снятия стресса, накопившегося за рабочую неделю. Один час йога-нидры заменяет 3-4 часа обычного сна.

Результат
После занятия – ощущения восстановления сил, прилива энергии, успокоения.

© 2007 Самарская Федерация Йоги Главная Ссылки Обратная связь