Описание занятий

Помните, что заниматься следует через 2-3 часа после еды, и желательно, чтобы этот прием пищи был легким. Если вы имеете травмы, хронические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой или нервной системой, обязательно сообщите об этом инструктору до начала занятий.

Начальная

Группа для тех, кто никогда не занимался хатха-йогой, м.  б. что-то когда-то читал или слышал, чуть-чуть пробовал. Инструктор показывает, подробно объясняет технику выполнения упражнений и последовательностей, знакомит с правилами безопасности, помогает освоить базовые принципы построения практики.

Базовая

Более сложное занятие, если начальная группа кажется вам слишком простой. Приветствуется знания базовых принципов и названий ключевых асан. Если вы ведете активный образ жизни, можно порекомендовать вам начинать практику с этого класса.

Интенсив

Группа рассчитана на занимающихся от года, при выполнения ряда нормативов. Запись по предварительному согласованию с инструктором. Возможны исключения из правил (например, предваительный спортивный опыт). На этом классе разбираются сложные техники асан и виньяс, требующие подготовленной мышечной структуры и уравновешено сознания.

Группа йоги Айенгара (начальная)

Особенности метода Айенгара, является постепенное развитие практики. Переход от более простых поз к более сложным и к пранаяме, по мере того, как тело и сознание становится готовым к их выполнению.

Придать телу правильное положение, сохраняя в течение определенного периода времени, помогают использование вспомогательных материалов: деревянные бруски, ремни, ковриков.

Безграничные возможности сочетание материалов и использование стен, опоры позволяют учитывать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ особенности строения тела и подготовленности.

Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого оптимальной.

Регулярная и правильная практика способствует улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию личности в целом.

Пилатес

Пилатес - это многогранный комплекс упражнений, направленный, прежде всего на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшение осанки, восстановление нервно - мышечного равновесия.

Пилатес - это прежде всего осознанное выполнение упражнений. В этой методике соединяются западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Подобно древнему учению Йоги в Пилатесе большое внимание уделяется дыханию, концентрации, осознанию себя, своего тела. Движения в сочетании с дыханием проводятся очень осознанно и с большой концентрацией, так что тело и дух тренируется во взаимодействии. Правильные и точные объяснения упражнений и подбор движений по степени сложности позволяют всем - спортсменам и нетренированным людям - найти подходящие варианты упражнений, так что не возникает ни перенапряжения, ни скуки.

Yoga 23

(TR1) (Занятия по унифицированным тренировочным программам суставно-сухожильной гимнастики I стадии Y23)

Основное отличие Y23 от методик других школ и стилей: тренировочные программы в системе построены таким образом, чтобы наиболее полно проявлялся главный - информационный эффект упражнений гимнастики йогов, направленный на осознанное гармоничное раскрытие и развитие всех творческих ресурсов и способностей человека. Физиологическое и энергетическое воздействие упражнений при таком подходе к практике значительно усиливается.

Женская йога

ЖЕНСКАЯ ЙОГА – это выделенный комплекс практик из йоги, который учитывает особенности и потребности именно женского организма. Помогает женщине сбалансировать работу тела, течение энергии, гормональные процессы. Благодаря этому женщина становится здоровой, жизнерадостной и счастливой.

Индийский танец

Обучение разным стилям индийского танца:
-бхаратанатьям(классический южный стиль);
-Bollywood style(эстрадный стиль фильмов);
-Эстрадный стиль диско.

Цигун

"ЦИ" - это жизненная энергия. "ГУН" - работа, движение.

"ЦИГУН" - работа с энергией. В Китае разделяют энергию на ЯНЬ (мужскую, активную, энергию Солнца и света) и ИНЬ (женскую, пассивную энергию Луны). Считается, что энергия должна свободно циркулировать по телу. В местах, где возникает болезнь, образуется застой энергии, а затем и проблемы с течением крови.

Когда человек испытывает страх, напряжение, ярость, энергия блокируется. Помочь течению энергии - смысл медицинского аспекта ЦИГУН. Упражнения ЦИГУН учат расслабляться, отпускать мысли и работать с образами, представляя себя внутри энергетического потока и этот поток внутри себя.

Упражнения направлены на активизацию физиологических функций организма, способствуют регуляции работы кровеносных сосудов и внутренних органов, повышению иммунитета, улучшают обмен веществ, возрождают жизненную силу, замедляют процессы старения организма.

У каждого человека, пришедшего к системе ЦИГУН, свои цели. Люди со слабым здоровьем занимаются ради того, чтобы выздороветь. Люди "практически здоровые", чтобы быть бодрыми и стрессоустойчивыми.

ЦИГУН - это драгоценный опыт оздоровления и долголетия, сохраненный даосами и найденный в сокровищнице многотысячелетней истории китайского народа.