Противопоказания для занятий йогой

По сути, заниматься йогой может каждый, независимо от состояния здоровья и в любом возрасте. Однако, практики, школы, виды и ступени йоги сильно отличаются друг от друга.

По сути, заниматься йогой может каждый, независимо от состояния здоровья и в любом возрасте. Однако, практики, школы, виды и ступени йоги сильно отличаются друг от друга. Физическая нагрузка - не всегда обязательный элемент. Поэтому, следует отличать хатха-йогу как принятый на западе принцип работы с телом. Именно хатха-йога имеет противопоказания. Общие групповые занятия могут быть полезны не всем. Происходит это потому, что есть определенная схема тренировок и последовательность, которым придерживается данная школа или преподаватель. Практика дается с расчетом на среднестатистически здорового человека. Поэтому, следует учитывать особенности тренировок. Имея, например, грыжу позвоночного диска практикующий не должен делать ряд поз. Ему следует заменить часть общих положений на другие, или заниматься индивидуально. При выполнении асан один на один с инструктором, упражнения будут подбираться с расчетом на исходное состояние здоровья с дальнейшей работой на улучшение симптомов.

Если вы идете на йогу впервые необходимо быть уверенным, что ваша костная система достаточно здорова. Если у вас больные суставы, позвонки, то следует посоветоваться со специалистами. Положения стоя требуют для своего выполнения не много гибкости, но если у вас после их выполнения резко заболела спина или брюшная часть туловища, то стоит быть бдительнее. Если вы недавно перенесли сложные операции или у вас грыжа, то самый лучший совет – это выполнять несложные задания, не требующие особых усилий. Сурья Намаскар (комплекс Приветствия солнцу) и динамические переходы (виньясы) противопоказаны людям со слабым сердцем, и людям, имеющим другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Больные ноги (например, варикоз) также большая причина для того, чтобы воздержаться от положений стоя и поз, развивающих чувство баланса. Скручивания и положения на животе, наклоны - противопоказаны беременным женщинам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А вот гипертоникам противопоказаны такие позы, как Саламба сарвангасана (стойка на плечах) и Ширшасана (стойка на голове). При низком давлении эти положения выполнять можно. Месячные дни у девушек не являются резким поводом прекращать занятия. Но, следует отказаться от скруток, прогибов туловища и упражнений на брюшную полость. Практика должна снимать болевые ощущения. И, самое главное, не следует самостоятельно принимать решение о занятиях, если в вашем организме уже наблюдаются нездоровые процессы, связанные с заболеванием костей, сердца, нервной системы и прочего. Проконсультируйтесь с инструктором!

Асаны нельзя выполнять без предварительной консультации с врачом при:

- психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);

- при острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);

- при паховых грыжах;

- при значительно повышенном артериальном давлении: гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;

- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;

– при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;

- в первые 6 месяцев после инсульта;

- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;

- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);

- при инфекциях головного или спинного мозга;

- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);

- при тяжелых заболеваниях крови;

- их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);

- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;

- при беременности; в первые 3 месяца после родов;

- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить или ограничить выполнение ряда поз;

- при артрозах тазобедренных и коленных суставов - коксартрозе и гонартрозе;

- при повреждениях менисков (следует выполнять индивидуальный комплекс);

- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);

- при листезах (лестничных смещениях позвонков);

- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (следует работать индивидуально);

- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);

- нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);

- занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались - значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике.